Ont- moet jezelf
Een praktische cursus: ontspanning
Herken je dit:
Voel je je vaak gespannen of alsof je voortdurend ‘aan’ staat?
Merk je dat je hoofd niet stopt met denken, terwijl je wilt slapen?
Kom je niet aan jezelf toe, omdat je nog zoveel moet ?
Een cursus ontspannen
Als stress te lang aanhoudt, lukt ontspannen niet meer vanzelf. Maar juist door stresshormonen merk je niet dat stress toeneemt.
In deze cursus ervaar je ontspanning. Daardoor weet je weer hoe ontspanning voelt.
Door het doen van verschillende oefeningen ontdek je welke manier van ontspannen bij jouw past.
Zonder druk.
In januari 2026 starten de volgende cursussen:
Op dinsdagochtend van 9.30- 10.45
Op dinsdagavond van 19.00- 20.15.
De cursus start op dinsdag 6 januari 2026.
Na de cursus:
- Weet je wat het effect is van ontspanning
- Weet je wat je zelf kunt doen om rust te vinden
- Is ontspanning net zo gewoon als tanden poetsen
Niet omdat het moet, maar omdat het ontspant.
Een belangrijk deel van de cursus is ont- moeten.Daarom bestaat het grootste deel uit ontspannen.
Spanning ontstaat meestal onbewust. Daarom bevat elke les ook een onderwerp dat te maken heeft met stress of ontspanning, zoals: De rol van stresshormonen, prikkelverwerking, het brein, en je kritische zelf. Je leert jezelf beter kennen.
Elke les bestaat uit:
- een warming up om dagelijkse dingen los te laten
- mindfulness of meditatie
- kort: uitleg rond een thema
- een aandachtsoefening of iets anders wat bij het thema past
- yin yoga
- afsluiting met een kopje thee
- informatie over het thema en tips krijg je mee naar huis
Ont-moeten
Deelnemen is een bewuste keuze voor jezelf. Je ontdekt manieren om je automatische piloot even te laten pauzeren.
Ervaring met yoga of meditatie is niet nodig. Iedereen doet de oefeningen op zijn of haar eigen niveau.
Je komt niet om te presteren, maar om te ervaren.
Juist die ervaring maakt ruimte om meer ontspanning in je leven te brengen.
Praktische Informatie:
- Ochtendgroep: dinsdag 9.30 - 10.45 Start: 6 januari 2026
- Avondgroep: dinsdag 19.00 - 20.15 Start: 6 januari 2026
- Kosten: 10 lessen €240,00
of gespreid betalen: €25.00 per les. - Adres: Deventerstraat 46 (oud-Activerium)
Ingang achterom, tussen Kanaal Noord 85-87
7311 LX Apeldoorn, gratis parkeren.
Op dinsdag 23 december om 9.30 en om 19.00 uur is er een proefles. Wil je sfeerproeven of een proefles volgen? Reserveer je plek door een berichtje te sturen.
Wil je deelnemen, maar kun je niet op dinsdag? Neem even contact op om de andere mogelijkheden te bespreken.
Stuur me gerust een berichtje