Ont-moet jezelf – van moeten naar bewust bezig zijn

Cursus Ontspanning: ont-moet jezelf


Je voelt feilloos aan wat nodig is, draagt veel verantwoordelijkheid en staat altijd klaar voor anderen.
Deze cursus is bedoeld om jou tot rust te laten komen en te leren hoe je dat zelf kunt doen.

Ont-moet jezelf

Wanneer je goed aanvoelt wat anderen nodig hebben, verantwoordelijk draagt en weinig tijd voor jezelf neemt, kan je voortdurend ‘aan’ blijven staan. Op de lange termijn kan dat klachten geven.

Misschien herken je dat je voortdurend moe bent, maar als je in bed ligt dan kun je niet slapen. Of dat je hoofd maar door blijft gaan, terwijl je verlangt naar rust.


Ontspannen lijkt vanzelfsprekend, maar dat is niet altijd zo.
Je hebt het misschien al geprobeerd en toen merkte je dat je gedachten steeds afdwalen naar andere dingen.
Of je voelde onrust, pijn, of ongemak in je lichaam.
Soms spelen onbewuste gedachten of patronen een rol. Of gewoontes.
Iets nieuws leren kost tijd en dan moet je al snel weer van alles.


Ontspan en ont-moet jezelf


Weer ontspanning ervaren

In deze cursus ontspan je niet door te forceren, maar door te vertragen en te ervaren wat er gebeurt. Door de verschillende oefeningen ervaar je ontspanning in je lichaam, richt je je aandacht op andere dingen en ontstaat er meer ruimte en rust.

Daarnaast leer je meer over stress en ontspanning, zodat je beter begrijpt wat je nodig hebt.
In deze cursus ga je:



Wat werkt voor jou?

Mijn ervaring is: wat voor de één meteen effect geeft, hoeft voor een ander niet te werken.
Daarom bestaat elke les uit verschillende onderdelen en oefeningen.
Door verschillende dingen uit te proberen ontdek je wat werkt voor jou en wat bij jou past.
Dus niet omdat het moet, maar omdat je probeert wat ontspant.

Deze cursus gaat niet om presteren, maar om ervaren.


Meer inzicht in spanning, stress en ontspanning

Naast het doen van ontspanningsoefeningen staat elke les een onderwerp centraal.
Je krijgt uitleg over onderwerpen als stress, hormonen, gewoontes en balans. Daardoor ga je begrijpen wat stress met je doet en wat jij nodig hebt om tot rust te komen.

De cursus duurt bijna drie maanden. In deze periode kun je je lichaam laten wennen aan ontspanning, ontdekken wat voor jou werkt en ervaren wat regelmatige rust met je doet.


Een belangrijk deel van de cursus is ont-moeten.
Daarom bestaat het grootste deel van de lessen uit ontspanning.


Elke les duurt 75 minuten en bestaat uit:

Kussens, dekens en yogablokken voor ontspanning

Kennismakingsles

Om te ontdekken of deze cursus bij je past, start je met een kennismakingsles.

Ontspannen op commando kan niet.
Hoe harder je je best doet, hoe meer spanning.
Hoe meer je moet.
Hoe meer je 'aan' staat.


Daarom is deze les bedoeld: om te ervaren of het iets voor je is.
Dit is de eerste les van de cursus. Deze les duurt 75 minuten en kost €25.
Besluit je daarna deel te nemen aan de cursus? Dan wordt het bedrag verrekend met het cursusbedrag.


Praktische informatie

De volgende cursussen starten binnenkort:


Maandagavond - 19.00- 20.15

Kennismaken op: 21 of 28 september

De lessen zijn vervolgens wekelijks op:
5/10, 12/10
herfstvakantie
26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11, 7/12, 14/12

Dinsdagochtend - 9.00 - 10.15 uur

Kennismaken op: 22 of 29 september

De lessen zijn vervolgens wekelijks op:
6/10, 13/10
herfstvakantie
27/10, 3/11, 10/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12, 15/12

Woensdagavond - 19.00- 20.15

Kennismaken op: 23 september

De lessen zijn vervolgens wekelijks op:
30-9, 7/10, 14/10
herfstvakantie
28/10, 4/11, 11/11, 18/11,
25/11, 2/12, 9/12

Donderdagochtend - 9.00 - 10.15 uur

Kennismaken op: 24 september

De lessen zijn vervolgens wekelijks op:
1/10, 8/10, 15/10
herfstvakantie
29/10, 6/11, 12/11, 19/11,
26/11, 3/12, 10/12

Een cursus kost:

aanmelden

Ik ont-moet je graag!
Het is daarom ook mogelijk om de cursus individueel of in tweetallen te volgen.
Lukt het niet om naar mijn praktijk te komen? Er zijn meer mogelijkheden- neem gerust contact op om te overleggen.

De locatie vind je op de contactpagina.